Запомни, что бы ты ни делал за спиной у людей, ты делаешь это на глазах у Бога.

Как повысить иммунитет организма

7 мин. чтения

укрепление иммунитета физкультуройВся жизнь – борьба. Именно в таком режиме пребывает иммунитет человека. Плохое самочувствие и частые болезни свидетельствуют о его ослаблении.

Необходимо вовремя принимать меры для укрепления своего здоровья. Слабый иммунитет может сократить активную жизнь человека на 15-20 лет.

Значение иммунитета

Иммунитет служит защитой для организма, предотвращая воздействие различных болезнетворных вирусов и бактерий. Люди, имеющие крепкий иммунитет, редко болеют и не подвержены аллергическим реакциям.

Человек устроен так, чтобы иммунные клетки организма могли атаковать и уничтожать вредные бактерии. Иммунитет способен бороться и с раковыми клетками.

Элементами иммунной системы являются:

  • лимфоузлы,
  • костный мозг,
  • гланды,
  • кишечник,
  • селезенка,
  • некоторые кровяные тельца.

В силу ряда обстоятельств иммунитет может ослабнуть, и тогда человек заболевает.

Бывает так, что у одного из двух людей, подверженных одному и тому же вирусу, защита организма срабатывает, а у другого болезнь переходит в тяжелое состояние. Это связано с нарушением работы иммунитета.

По мнению врачей, вакцины повышают иммунитет. Но любая прививка защищает организм только от определенного вируса, при этом негативно может отразиться на других системах организма. При искусственном повышении иммунитета, организм ослабевает, так как иммунная система прекращает вырабатывать защитные клетки, надеясь на помощь извне.

Факторы снижающие иммунитет

Есть множество внешних факторов, которые день ото дня снижают иммунитет. Главные из них это:

  • стрессы,
  • неврозы,
  • вредные привычки,
  • неправильное питание,
  • продукты с вредными добавками,
  • травмы,
  • большие нагрузки,
  • частое вакцинирование.
  • загазованный воздух,
  • вода с повышенным содержанием хлора,
  • частый прием антибиотиков.

Иммунной системе нелегко справиться с лавиной негативных факторов. Если вовремя не остановить этот поток, иммунитет перестанет справляться со своей основной функцией. Он не сможет избавлять организм от всего вредного и чужеродного. Латинский перевод слова «иммунитет» звучит как «избавление от чего-то».

Способы поддержания иммунной системы

Многолетний опыт традиционной и народной медицины предлагает различные варианты восстановления и поддержания иммунитета. Самый простой и действенный заключается в ежедневных физических нагрузках, закаливании и правильном питании.

как повысить иммунитет

  1. Нервные перегрузки, поздние засыпания, употребление никотина и алкоголя держат организм в режиме непроходящего стресса. Очень важно уделять сну оптимальное время. Восстановив силы можно быстрее решить все свои задачи и правильно организовать день.
  2. Не последнюю роль в повышении иммунитета играет правильное питание. В ежедневном рационе должны преобладать белки, жиры, витамины, минералы, аминокислоты. Для должного функционирования всех необходимых иммунных элементов необходимо употреблять в день не менее пятнадцати грамм жира. Обязательно употреблять белок, так как он включает в себя аминокислоты. Он содержится в капусте, бобовых продуктах, мясе и молоке.
  3. Более 50% клеток иммунной системы располагается в кишечнике. Важно позаботиться о восстановлении микрофлоры и последующего поддержания ее в норме. В этом помогут натуральные молочные продукты с полезными бактериями. Очень важно каждый день выпивать кисломолочный напиток, который не содержит красителей и консервантов, так как последние убивают полезные клетки. Данные продукты образуют полезную микрофлору, повышая иммунитет.
  4. Натуральные каши с большим содержанием клетчатки — один из лучших вариантов для здоровья ЖКТ. Такую же пользу принесут свежие овощи, фрукты и пророщенная пшеница. Эти продукты следует съедать отдельно от остальной пищи с перерывом не менее одного часа.
  5. Главным помощником в укреплении и поддержании здоровья служит витамин C. Он увеличивает работу иммунной системы, и организм начинает активно вырабатывать антитела для борьбы с вирусами. Витамин C сконцентрирован в большом количестве в цитрусовых, киви, петрушке, соленой капусте, отваре шиповника. Витамин A играет не последнюю роль в укреплении защитных функций организма, так как он улучшает работу клеток фагоцитов. Полезно пить ромашковый чай, особенно во время переохлаждений. Такой чай является сильным иммуномодулятором.
  6. Особое значение в поддержании тонуса имеет вода. Очень полезно утром натощак принимать 200-250 мл воды комнатной температуры.
  7. Не стоит слишком часто мыть руки. Сила иммунитета не связана со стерильностью. Как показывает статистика, реже болеют те дети, чьи родители не следят за чистотой. Это связано с тем, что организм человека постоянно активно взаимодействует с внешней средой, и иммунной системе приходится регулярно вырабатывать защитные антитела для борьбы с вредными бактериями.
  8. Усилить иммунитет поможет и закаливание. Подобрать соответствующую программу для себя можно вместе со специалистом медицинского учреждения. Еще в ранние века для увеличения защитных функций люди купались в проруби, а также ходили в баню.Найдите время на утренний контрастный душ. Закаляться никогда не поздно.
  9. Для укрепления иммунитета следует уделить время на физические нагрузки. Отдохнувшему организму очень нужна двигательная активность. Для поддержания иммунитета подойдут утренние пробежки, занятия в спортивном зале, плавание. Если такой возможности нет, то домашняя утренняя зарядка также даст положительный эффект. По возможности необходимо совершать прогулки, по выходным выбираться за город на свежий воздух.
  10. Не стоит злоупотреблять антибиотиками и принимать их по первому болезненному симптому. Антибиотические средства разрушают не только вредные, но и полезные бактерии. Поэтому при первых симптомах простуды правильнее будет воспользоваться народными средствами или более щадящими лекарственными средствами.

как укрепить организм правильным питанием

Чаи для повышения сил организма

Есть эффективные напитки, которые в короткий срок помогут улучшить самочувствие.

  • Один из таких — это фиточай из специально подобранных лекарственных растений. В него входят: ромашка аптечная, зверобой продырявленный, мята перечная, шиповник, цветки календулы, пижма, тысячелистник.

Каждое из перечисленных растений нужно взять в равных частях и тщательно перемешать. Хранить в темной стеклянной таре избегая открытого солнца. Заваривать сбор в керамическом чайнике. Из расчета 1 ст. ложку на 300 мл кипящей воды. Укрыть тканью. Через 30 минут целебный напиток готов. Пить настой несколько раз в день в промежутках приема еды по 150 мл.

Травяной сбор в такой пропорции содержит селен, фосфор, кальций и много других необходимых для человека микроэлементов. Это уникальное средство понижает сахар в крови, улучшает работу щитовидной железы и укрепляет иммунную систему.

Чтобы почувствовать первые признаки изменения общего состояния, необходимо пить такой травяной сбор около месяца. Самым подходящим временем для приема целебного чая считается февраль-март. Именно в этот период организму нужна действенная поддержка.

  • Еще один целебный напиток, который удивляет своими целебными свойствами — это парагвайский чай матэ. Он заслуженно считается эффективным средством для укрепления иммунитета. Пить этот экзотический чай нужно в теплом виде, но не каждый день.

Матэ представляет собой натуральный чайный напиток из сушеных листьев парагвайского падуба. Полезные свойства этого чая обусловлены наличием в нем матеина, который слабее кофеина в несколько раз. Он не оказывает резкого воздействия на сердце и нервную систему. Матэ можно пить даже на ночь.

Бодрое состояние после этого чая длится от 7 до 10 часов, тогда как известный всем кофеин заканчивает свое бодрящее действие через 2.5 часа. В чае мате полезных веществ больше, чем в любом другом известном чайном напитке.

здоровая еда

Другие укрепляющие рецепты

  • Иммунитет можно укрепить с помощью малоизвестного натурального черного тмина на масляной основе. Это поистине, единственный в своем роде продукт, который может предотвратить многие заболевания. Употребление этого масла помогает улучшить работу сердца повысить общий тонус сосудов. Хорошие результаты будут достигнуты и при лечении вегетососудистой дистонии на фоне ослабленного иммунитета.

О целебных свойствах черного масла впервые узнали в древнем Китае. Несколько тысячелетий врачи Поднебесной использовали этот ценнейший продукт для лечения желудка и кишечника. Лечебное масло принимают раз в день по одной ложке.

  • Сама природа создала для человека все необходимое для поддержания в нем жизненного тонуса и здоровья. Одним из таких подарков считается пчелиная пыльца. Регулярное употребление пыльцы поможет быстро восстановить иммунитет и улучшить общее самочувствие. Пыльца отлично помогает справиться с анемией, простатитом. Положительные результаты при приеме пыльцы видны через пару недель.

Принимать горошинки пыльцы по 15 грамм нужно с небольшим количеством меда или запивать кипяченой водой. Если пыльца расфасована в виде порошка, то ее принимают 1 ст. ложку без горки. Эту процедуру необходимо делать ежедневно утром на голодный желудок. Срок приема пыльцы составляет 3-4 недели. Детям младшего возраста употреблять ее не рекомендуется.

  • В продуктах пчеловодства есть еще одно вещество для восстановления иммунитета — это маточное молочко. Перечислять его пользу можно бесконечно. Главные улучшения наблюдается в синтезе гормонов, регенерации клеток. Значительно повышается острота зрения.

Известные данные опросов последних лет насчитывают 60 различных проблем со здоровьем, которые хорошо лечатся при помощи молочка пчел. Главным его качеством является способность устранять болезни на начальных стадиях быстро и эффективно.

 

Написать

8 − 8 =